도심의 힐링 명상 공간 숨SOUM 명상센터는 신년을 맞아, 깊이있는 힐링을 체험할 수 있는 세 가지 심화 프로그램을 시작합니다.
2017년 2월부터 시작되는 <액티브 명상 심화 과정>,< 일곱가지 에너지 중심: 차크라 힐링 과정>그리고 <솔로드라마 심화 과정>입니다.
각 과정은 "액티브 명상 전문가"가 되기 위한 필수 코스이며, 명상과 힐링, 예술 치료에 관심있는 누구나 신청 가능합니다.
자세한 사항은 각 제목의 링크를 클릭하세요!
아래는 2017년 1월 프로그램 전체 안내입니다~
1) 1월 8일(일) 4pm-5:30pm 새해맞이 명상파티
정말 다사다난했던 2016년, 미처 한 해를 되돌아 보고, 마음을 다질 새도 없이, 새해가 성큼 다가왔네요. 그래도 아직 구정이 남아있으니~!!ㅎㅎ 함께 한 해를 정리하며, 새로운 마음으로 신년을 맞아봐요!
먼저, 액티브 명상과 간단한 오감 명상을 통해, 내 몸의 감각을 깨우고, 마음을 정돈합니다. 그리고 마치 영사기를 돌리듯, 2016년을 떠올리며, 나와 내 주변에서 어떤 일들이 일어났고, 그 일련의 사건들이 내 몸과 마음에 어떤 영향을 미쳤는 지 가만히 돌아봅니다.
그리고 라이브로 연주되는 피아노 음악을 들으며, 2016년의 스토리가 몸과 마음에 젖어 들도록 합니다. 앉거나 눕거나 몸을 움직이거나, 원하는 자세로, “귀”만으로가 아닌 “몸의 세포 하나하나로” 음악을 느껴봅니다. 그러면서 지쳤던 내 마음을 피아노 선율에 맡기며, 푹 쉬기도 하구요.
끝으론, 음악에서 받은 느낌을 정리하면서, 2017년 내가 이루고 싶은 것들을 하나씩 떠올려봅니다. 한 해를 의미 있게 돌아보고, 새해를 희망차게 시작하고픈 모든 분들, 함께 해요!
● 대상: 한 해를 소중히 맞으려는 누구나
● 일시: 1월 8일 일요일 4시-5시 반
● 장소: 숨SOUM 홍대센터
● 참가비: 2만 5천원 (다과 포함)
* 신청: 참석을 원하시는 분은 sooji@thesoum.com 혹은 070-4127-7500으로, 이름과 전화번호, 신청 클래스, 신청 이유를 간단히 적어서 보내주세요.
2) 1월 4일(수) 11am-12:30pm & 1월 21일(토)2pm-3:30pm
"액티브 명상 Intro"
액티브 명상은 몸을 깨우고 두드리는 액티브한 움직임과 정적인 명상을 혼합하여 몸 감정 마음을 동시에 힐링하는 스트레스 해소 명상법입니다.
기본 클래스는 액티브 명상 6 단계 중 1,2단계인 몸 깨우기와 느끼기를 적절히 혼합한 수업으로, 온 몸 두드리기와 털기, 관절과 근육을 풀어주는 힐링 요가, 장기의 독소를 제거하는 장 운동과 장기 댄스(Organ Dance) 등이 포함됩니다.
이는 몸의 감각을 깨우고, 근육과 장기에 쌓인 긴장과 노폐물을 제거하며, 몸 전체의 에너지 순환을 원활하게 합니다.
또한 바디스캔과 올바른 호흡법을 통해 몸과 마음에 쌓인 스트레스를 풀고, 깊은 휴식과 이완을 느낄 수 있습니다. 액티브 명상 Intro는 이 같은 액티브 명상의 기초 이론을 이해하고, 그 방법을 함께 경험해보는 시간입니다.
명상, 또는 액티브 명상을 처음 접하는 모든 분들의 많은 참여를 바래요!
* 액티브 명상 기본 클래스는 현재 수 오전 11시, 화 저녁 7시, 토 오후 2시 추가 인원 모집 중이예요. 더 자세한 안내는 아래 링크를 참조하세요~ http://blog.naver.com/healingdiary/220889456766
*액티브 명상 Intro 후기 모음
http://blog.naver.com/healingdiary/220782014465
● 대상: 명상과 힐링에 관심있는 누구든 환영.
● 일시: 1월 4일 수요일 오전 11시-12시 반 또는 1월 21일 토요일 오후 2시-3시 반 중 택 일.
● 장소: 숨SOUM 홍대센터
● 참가비: 2만 5천원
* 신청: 참석을 원하시는 분은 sooji@thesoum.com 혹은 070-4127-7500으로, 이름과 전화번호, 신청 클래스, 신청 이유를 간단히 적어서 보내주세요.
3) 1월 14일(토) 1:30pm-3pm "나를 치유하는 오감 명상 Five Senses Meditation"
답답한 마음, 혼란스러운 정신, 매일 축적되어만 가는 피로감…
이럴 때 명상이 그렇게 좋다는데! 마음먹고 눈감고 앉으면 어느새 딴 생각이 스멀스멀~도대체 명상은 어떻게 하는 것인지, 나에게 맞는 명상은 어떤 것인지….
"나를 치유하는 오감 명상"은 우리의 오감(청각, 시각, 촉각, 미각, 후각)을 새롭게 깨우고 느끼면서, 몸과 마음의 충분한 이완과 휴식을 취하여 삶의 활력을 되찾고 에너지를 회복하는 시간입니다.
오감 명상은 매사추세츠 의과대학 존 카밧진 박사의 MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction) 마음챙김 명상 프로그램에 기반을 둔 것으로, 스트레스 해소와 만성 통증 감소에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.
"나를 치유하는 오감명상"에서 나에게 맞는 명상법을 발견하고, 한 템포 충분히 쉬어가세요~
< 오감 명상 참가자 후기 일부>
"요즘 직장일,가족일 등 많은일 있어서 명상 좀 하면 좀 나아질까 했는데 의외로 한결 나아져서 좋았습니다. 정말로 좋은시간이었고, 집에서도 잘 실천해서 한결 좋아지는 제 자신이 기대됩니다. 오감수업 감사합니다.지금도 몸이 나른해여~자고싶을정도로 몸에 긴장이 풀린것 같아여~^^"
"일하면서 다양한 고민들이 머리속에 가득차 있었는데 오늘 오감 명상을 통해 짧은 시간이나마 머리속을 조금 가볍게 만들 수 있는 시간을 보내서 너무 좋았습니다 장소를 마련해주신 윤지경 선생님과 오늘 명상 강의를 진행해주신 정수지 원장님 감사합니다^^"
"요즘 업무 스트레스가 폭발 직전이라 혹시나 도움이 되지 않을까 하는 마음에 신청했는데 완전 힐링 대박... ㅜㅜ 단순히 가부좌틀고 눈감고 하는 명상이 아니라 시각, 촉각, 청각 등 몸의 감각을 통해 마음을 잡아두는 방법을 알려주시더라구요~ 마지막에 함께 마신 차도 맛있었습니다.
ㅇ배운거 잊어버릴까봐 메모해두긴 했는데 역시 혼자 하는것보다 몇 번 더 수업을 들으면서 오감명상법을 익혀보고 싶어요! 다음 수업도 기대됩니다!!"
*오감 명상 참가자 후기 전체 보기 -->
http://blog.naver.com/healingdiary/220801524086
● 대상: 명상과 힐링에 관심있는 누구든 환영.
● 일시: 1월 14일 토요일 1:30pm-3:00pm
● 장소: 핏클럽 아이윌. 서울 강남구 선릉로120길 8 (강남구청역/선정릉역 7분 거리)
● 참가비: 2만 5천원
● 신청: 아래 웹사이트에서 신청. 숨SOUM에서는 신청이 안되니 유의하세요~!!
https://www.frip.co.kr/products/4830
4) 1/14(토) 4pm-7pm 명상과 드라마 치료의 만남, "솔로드라마 실습Psolodrama Practice"
솔로드라마Psolodrama는 미국 공인 드라마 치료사인 조엘 글럭Joel Gluck이 직접 개발한 드라마 치료의 한 방편으로, 마음 챙김 (통찰 명상)과 연극, 그리고 심리치료의 요소를 통합한 것입니다.
솔로드라마는 명상적 깨어있음Awareness과, 자발적 움직임Authentic Movement, 연극적 즉흥성Improvisation, 사이코드라마Psychodrama를 결합한 즉흥적이고 치유적인 드라마 치료 기법입니다. 이론과 실제적인 테크닉을 통해, 우리 내면에 있는 심상과 이미지, 그리고 다양한 역할에 접근하는 법을 배웁니다.
또한, 무의식에 숨어있는 문제점과 갈등의 요소를 발견해서 이를 꺼내어 탐색하고 표현하며, 마침내 변화시키는 길을 제시합니다.
명상을 통해 판단없이 깨어있는 연습을, 솔로드라마를 통해 내면의 감정적인 정화와 깊이 있는 통찰을 경험하고자 하는 분들의 많은 참여를 바래요.
● 수업 진행
4:00pm-5:00pm 솔로 드라마와 명상 훈련
- 솔로 드라마의 정의와 목적
- 통찰 명상Insight Meditation : 감각의 여섯가지 통로 열기, 판단없이 깨어있기
- 자애 명상Loving-Kindness Meditation : 나에게 힘을 주는 말 --> 타인, 전세계로 확장
5:00pm-7:00pm 솔로 드라마 실습
- 파트너와 함께
- 나눔 및 질의 응답
● 대상: 사이코드라마, 드라마치료, 오쎈틱 무브먼트, 솔로드라마 유경험자. 무경험자의 경우, 원장님 상담 후 신청해 주세요.
● 일시: 1월 14일 오후 4시-7시
● 장소: 이데에 컨설팅. 서울 서초구 잠원동 27-10 태양빌딩 4층 (신사역 4번출구 5분 거리)
● 참가비: 5만원 (조엘님 워크숍 참석자 4만원)
* 신청: 참석을 원하시는 분은 sooji@thesoum.com 혹은 070-4127-7500으로, 이름과 전화번호, 신청 워크숍, 신청 이유를 간단히 적어서 보내주세요.
5) 1월 22일(일) 1pm-6pm 겨울을 따뜻하게, 나와 파트너를 위한 에너지 힐링
동양 의학에 의하면 우리 몸엔 12개의 경락(에너지가 지나는 통로)와 365개의 혈 자리가 있다고 합니다. 간단히 말하면 내 몸의 에너지 통로가 막히면 병에 걸리고, 열리면 병이 낫는다고도 하지요.
이번 워크숍에선, 추운 겨울을 따뜻하게 나고 내 몸과 마음의 건강을 챙기는, 간단하고 쉬운 에너지 힐링의 기초를 배워봅니다.
먼저 두드리기, 털기, 가슴 호흡 등 액티브 명상을 통해, 온 몸의 에너지가 활발하게 순환될 수 있도록 하고, 장 운동을 통해 아랫배에 누적된 독소를 제거하고 나서, “누운 호랑이”자세로 내 아랫배에 따뜻한 에너지 난로를 만들어 봅니다.
그리고 편안하게 앉은 상태에서, 에너지 명상을 통해 내 손의 감각을 깨우는 연습을 합니다. 감각이 살아나면 우선 내 몸을, 약간 떨어진 거리에서 양 손으로 구석구석 쓸어 내려 줍니다.
그 후엔, 서로 파트너를 정해서 상대방이 불편해 하는 곳이나 피로가 누적된 곳을 느껴보고, 힐링의 마음을 실어서 에너지를 보내 봅니다.
심기혈정이란, 마음이 가는 곳에 에너지가 흐르고, 피가 돌며, 건강한 몸이 된다는 법칙입니다. 에너지 힐링이란 특별한 것이라기 보다 상대방이 건강해지기를 바라는 내 마음을 실어서, 내 양손을 통해 상대방에게 보내는 것이라 생각하면 되겠지요.
추운 겨울, 에너지 힐링을 통해 내 몸과 마음을 돌보고, 파트너에게도 힐링의 마음을 전달하는 시간을 가져보세요. 혼자 오셔도 아무 문제 없으니 걱정 마시구요. ^^ 중간에 잠깐의 휴식을 제외하곤 따로 식사하는 시간은 없으니, 아점드시고 오세요!
● 대상: 명상과 힐링에 관심있는 모든 분들
● 장소: 숨SOUM 홍대 센터
● 일시: 1월 22일 일요일 1시– 6시
● 수강료: 10만원 (다과 및 차 포함)
* 신청: 참석을 원하시는 분은 sooji@thesoum.com 혹은 070-4127-7500으로, 이름과 전화번호, 신청 워크숍, 신청 이유를 간단히 적어서 보내주세요.
